나 전달법(I-Message)

1. 나 전달법(I-Message)이란?

●자신 스스로를 보다 잘 이해하도록 해줄 뿐 아니라 상대방에게도 자신을 더 잘 알릴 수 있게 해준다.

●궁극적으로 상대방으로 하여금 서로의 마음을 정직하게 개방하도록 용기를 준다.

2. 나 전달법의 이해

●너 전달법(You-Message) : ‘너’를 주어로 하여 상대방의 행동을 표현하는 대화 방식으로 상대방에게 문제의 책임을 지우면서 부정적인 감정을 느끼게 하는 메시지

▪상대방에게 문제가 있다고 표현하는 방식(상호관계 파괴)

▪상대방에게 일방적인 강요, 공격, 비난하는 느낌을 전달함

▪상대는 변명하려 하거나 반감, 저항, 공격성을 보임

●나 전달법(I-Message) : ‘나’를 주어로 하여 상대방의 행동에 대한 자신의 생각이나 감정을 표현하는 대화방식으로 상대방의 행동자체가 아닌 그에 대한 나의 반응을 판단이나 평가 없이 알려 줌으로써 반응에 대한 책임을 내가 지는 메시지

•상대방에게 나의 입장과 감정을 전달(상호관계 이해)

•상대방에게 개방적이고 솔직하다는 느낌을 전달함

•상대는 나의 느낌을 수용 & 자발적으로 문제를 해결하고자 함

3. 나 전달법(I-Message)의 3요소

4. 나 전달법(I-Message)의 실습

5. 나 전달법(I-Message)의 유의할 사항

●메시지(Message)를 사용한 다음에는 경청의 자세를 취하자

●상대방의 행동으로 인한 부정적 감정만을 강조하지 말자

●표면적 감정보다는 본원적 마음을 표현하자

●습관적 행동이 문제가 될 경우에는 경청하자.